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天氣預報app教你乍暖還寒如何養生

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天氣預報app教你乍暖還寒如何養生

發布日期:2020-03-09 作者: 點擊:

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  進入驚蟄節氣,這是一年中氣溫變化劇烈的階段,雖然天氣逐漸回暖,但冷空氣時不時來遛個彎,乍暖還寒,這時候調理身體就至關重要,陜西天氣預報APP建議在衣食住行方面都要做出相應調整。

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  衣:春捂秋凍注意保暖


  驚蟄時節盡管天氣回暖,但氣溫變化比較大,尤其是晚上和中午的溫差相當大,在穿著上要注意保暖,以“捂”為主。如果過早穿上單薄的裙裝,暴露在外的肢體易受風寒濕氣侵襲而出現麻木、酸痛、行動不靈等不適。


  食:清溫平淡適當進補


  飲食宜清淡,少吃辣椒、蔥蒜、胡椒等刺激性食物,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物。


  春天肝氣旺易傷脾,所以驚蟄季節要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養脾,可做成大棗粥、山藥粥等。另外,這個時節很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,可多吃生津潤肺的食物。


  住:早睡早起趕走“春困”

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  進入春天,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。


  春天萬物復蘇,應該早睡早起,常常散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,愉悅精神,增強體質,保持身體健康。


  行:運動不宜過于激烈


  春季是運動健身的季節,但不宜太過激烈。可選擇瑜伽、健走、慢跑、打太極拳等較輕松的運動。伸懶腰、散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發陽氣。


  同時,天氣預報app軟件建議還可以外出踏青、登山、郊游、放風箏都是不錯的選擇,不僅能呼吸到室外的新鮮空氣,消除眼睛疲勞,還能保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性。


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