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久宅家中天氣預報app推薦養生法

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久宅家中天氣預報app推薦養生法

發布日期:2020-03-03 作者: 點擊:

久宅家中天氣預報app推薦養生法


  新冠肺炎疫情期間,人們待在家里一般就是看書、看電視、打游戲、吃零食、喝飲料和睡覺,不僅會發胖,而且中醫也認為長久在家不運動,可能容易讓人的眼、肝、氣血有損傷,也較容易讓情緒不好,比如不安、郁悶,甚至抑郁和焦慮,中醫師建議,既然在家中無聊,不如考慮居家養生,培養好的身體和情緒。那么此時該如何養生呢?陜西天氣預報APP給大家一些建議。

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  1、看電視追劇、打游戲,傷肝血


  中醫認為“肝藏血”,而且“肝開竅于目”,眼睛太過疲勞就會影響到肝臟,而肝血充足,肝氣調和,有助于眼睛發揮視物的功能。留在家里,無聊的時候娛樂活動一般就是追劇看電視,或者打手游或者電腦游戲,這兩個都會讓眼睛疲勞,也就是久視傷血,過度用眼會使肝血虧虛,雙目得不到營養的供給,便容易出現眼干澀、看東西模糊、夜盲等。


  而且因為肝與目的關系,所以,當眼睛受損時,肝亦會受損。傷及肝或會出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列的癥狀。


  要保養雙眼及肝臟,可通過以下的食療幫忙:


  龍眼枸杞茶:取龍眼肉10克,枸杞5克(有可以加入幾片山楂),加入開水沖泡,也可以添加蜂蜜,一般泡五分鐘即可飲用,服用此茶,可以養肝血名目,不過有感染及血糖高的患者忌用。


  2、賴床,在沙發“葛優躺”,傷肺氣


  中醫認為久臥傷氣,長時間臥床或者半臥會讓氣血運行不暢,使精神變差,感覺頭腦昏沉。


  同時,久臥也會耗傷肺氣,肺主氣司呼吸,當肺氣虧虛,無法吸入新鮮空氣,并不能排出廢氣,讓整個人體氣機運行不順,致水液運化不好,從而導致脾氣虛,讓消化功能變差、乏力、感覺疲勞不想說話。所以,在家也不能久臥,而是定時要起身運動,家里運動不開的話,可以戴上口罩在小區里運動,如果也不方便出小區,那么可以考慮在家中做伸展運動,比如瑜伽、深蹲、平板支撐等,也可以用訓練器械進行力量訓練,運動起來,氣機循環了,那么也不會有傷氣的問題了。

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  此外,也可以食療助補肺和補脾腎:


  蘿卜山藥豬蹄湯:采用一根蘿卜、12克山藥(是淮山藥),適量豬蹄及2-3片生姜;將全部的材料加入高壓鍋煲湯,1個小時左右即可。


  3、久坐不動,傷肌肉


  這個估計大家都好理解,長期久坐不動的人,肌肉會退化萎縮,松弛無力,所以,醫生建議大家在家里,要定期伸展、在家跳繩或者爬爬樓梯等等,飯后也別馬上坐下不動,天氣預報app軟件建議能休息10分鐘后就散散步,這樣可以讓氣血舒暢,對于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。


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