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久坐危害多天氣預報app來幫你

發布日期:2020-02-14 作者: 點擊:

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  坐著的人容易患腰椎、頸椎方面的疾病,尤其是不良坐姿久坐,很可能會出現腰肌長期勞損,久坐到底有什么害處呢?緩解措施有哪些?好用天氣預報軟來分享。


  1.坐著對你的心臟有害


  久坐會減慢血液循環的速度,久而久之會削弱心臟,導致心肌萎縮。非凡是對患有動脈硬化等疾病的老年人,長期坐不動,血液循環緩慢,輕易形成腦血栓和心肌梗死。

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  2.坐著傷害


  事實上,中醫早就認識到“久坐有害健康”的問題。久坐不動,會造成氣血不流暢,缺乏運動讓肌肉松弛,會減少彈性,出現下肢貧血、浮腫的現象,更會讓肌肉僵硬,造成肌肉萎縮,感覺麻木和疼痛。


  3.肌腱損傷和骨損傷


  如果你長時間坐著,脖子、肩膀和背部長時間保持同一姿勢,可能會導致僵硬、酸痛,或者在轉身和俯仰時出現困難。特別是不良姿勢,不僅會導致駝背,還會導致骨質增生。久坐還會使骨盆和骶關節長期負重,阻礙腹部或下肢血液循環,從而導致便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等疾病。


  4.久坐會傷骨


  久坐還會引起胃腸蠕動緩慢,會減少消化液的分泌,久坐還會引起消化不良、食欲不振或腹脹等癥狀。長時間坐著讓全身的重量壓到脊椎末端的底部,壓力的承重面分布不太均勻,會導致腹部和背部肌肉自然下垂,加重背部肌肉的酸痛感。

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  許多健康問題可以避免久坐不動的集團通過調整坐姿,建議不要坐硬座了很長一段時間,選擇后盡可能的椅子或添加一個靠墊在腰部,可以避免腰背肌肉用力不斷,減少腰背痛的機會。


  正確的坐姿是:盡量往椅背坐,兩肩向后,兩肩線與桌邊平行,脊椎挺直,兩腳著地。根據你的身高比例調整桌椅的高度到最佳狀態。放松肩膀,避免頭部和頸部過度向前彎曲或過度向后傾斜。


  對于久坐不動的人來說,睡覺姿勢也很重要,避免趴著睡,枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭中心應略凹,頸部應充分接觸枕頭,并保持略背,不要掛起。習慣側躺的人,應該使枕頭和肩膀一樣高。


  陜西天氣預報APP建議除了調整你的姿勢,還要積極主動。慢跑、散步、普拉提、瑜伽、爬樓梯和深蹲都是很好的運動。


本文網址:http://atascawoods.com/news/676.html

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